Learning to be well ~ учиться быть в порядке
Перевод официального обращения метода Гринберга (Grinberg Method®)
Добро пожаловать в процесс по методу Гринберга!
Методика рассматривает физическое состояние людей как результат
- разнообразных повторяющихся паттернов (привычек) и проявлений их
- в зависимости от того, как мы каждый индивидуально научились справляться с болью, страхом и эмоциями.
Все это приводит к тому, что
- тело уже не может использовать свой естественный потенциал для восстановления и
- возврата к хорошему самочувствию.
Для достижения желаемого результата процесс по методу Гринберга фокусируется на том, чтобы:
- освободиться от паттернов (unlearning),
- (re-learning) вспомнить собственные, естественные, знания тела, позволяя ему таким образом исцеляться самостоятельно.
В начале мы совместно определяем вашу цель.
Возможные цели нашего сотрудничества
Вероятно, вы обратились к практику (ко мне), потому что страдаете от боли или вас что—то беспокоит физически, и вы сосредоточены на том, чтобы справиться с этим.
В таком случае, задача этих сессий будет поддержать вас в достижении этой цели.
Возможно, вы испытываете длительный стресс, беспокойство, страх, скуку, чувство безысходности, одиночества и т.д. Может быть, наблюдаете за собой определенную форму поведения, например, застенчивость или нервозность, которые проявляются в определенных ситуациях и беспокоят вас.
Во время сессий вы научитесь, как перестать поддерживать механизм этих автоматических реакций в своем теле.
И, наконец, вероятно, вы желаете развить собственный талант, ясность ума, способность самовыражения или реализовать свой давний, заветный проект или достичь цели.
Для этого в начале мы совместно определим, что именно стоит между вами и вашим желанием. Затем посредством тела вы будете обучаться тому, как преодолевать собственные ограничения, позволяя своему потенциалу проявиться и реализоваться.
О процессе
Главная цель всего процесса — обучение
… вы будете учиться :
- полноценному дыханию,
- естественному расслаблению,
- внутренней тишине и
- вниманию к собственным нуждам.
Так же, вы будете учиться
- трансформации боли и
- расслаблению
в моменты, когда испытываете страх.
Действия, направленные на объединение тела и ума
Процесс включает в себя
- прикосновения,
- движения и упражнения с
- описанием и вербальным руководством.
Такое объединение тела и ума под обучающим руководством практика имеет долгосрочный эффект.
Для достижения ряда задачь
Цель всего выше перечисленного — увеличить внимание на теле, осознание его (body attention).
С приятными побочными эффектами, так как вместе с этим:
- увеличиваеться общая витальность,
- увеличиваеться уровень концентрации,
- улучшаеться качество сна,
- улучшаеться пищеварение;
Улучшая свое самочувствие (well-being) в целом.
Вы научитесь использовать собственные, скрытые источники энергии, о существовании которых даже не подозревали.
Сотрудничество — основа процесса
В основе процесса лежит наше сотрудничество, в котором для достижения успешного результата именно ваше вовлеченное участие играет главную роль.
Внимание на здесь и сейчас
Чтобы получить максимальную пользу от сессии, создайте для себя наилучшие условия:
- приходите готовыми быть вовлеченными в процесс,
- не уподребляйте тяжелую пищу непосредсвенно перед сессией и
- самое главное – выделите немного времени для себя до и после.
Наблюдения в динамике
Чем больше вы будете обращать внимание на ощущения в теле межде сессиями и делиться со мной ими, тем быстрее
- вырастет ваша осознанность собственного тела и
- тем больше сессии будут адаптированы индивидуально под вас и ваши телесные процессы.
Под процессами тела имеются в виду любые заметные изменения вашего физического состояния, включая изменения:
- сна,
- аппетита,
- пищеварения,
- жизненного тонуса и т.д.
Важность применения в повседневной жизни
Для того, чтобы обеспечить результат после каждой сессии и от процесса в общем, знания, полученные во время сессий, интегрируйте в свою повседневную жизнь.
Продолжительность процесса
Заметные изменения ожидаются в течение первых восьми сессий, однако продолжительность процесса невозможно определить заранее.
Если не наблюдается никаких существенных улучшений после первых восьми сессий, мы обсудим продолжение процесса.
Если ваше общее состояние ухудшилось, следует обратиться к врачу.
Что влияет на продолжительность процесса?
Продолжительность процесса зависит от ряда факторов:
- сложности и давности проблемы (задачи), которую хотите решить, от того,
- насколько она “вросла” в ваше тело,
- от вашего возраста,
- уровня вовлеченности,
- соучастия в процессе.
Подходит ли вам?
В этой жизни не всё подходит каждому.
Вы можете остановить процесс в любое время – если решите, что
- это не совсем то, что вам нужно, или
- не то, что вы ожидали.
Дисклеймер метода Гринберга
Метод Гринберга — это методология осознанности, которая, посредством расширения и фокусировки внимания на теле, обеспечивает обучение. Это не метод исцеления, он не является разновидностью альтернативной медицины, массажной терапии и не относиться к числу помогающих профессий. Он не предназначен для лиц, страдающих серьезными заболеваниями или находящихся в состоянии опасном для жизни, или для лиц, которым требуется психиатрическая или медицинская помощь. Этот метод не может являться заменой какого-либо лечения. Метод Гринберга не имеет идеологической или мистической основы и не требует какого-то определенного образа жизни.
Принимать любые лекарственные средства до или во время процесса следует в соответствии с предписаниями лечащего врача, и любые изменения следует вносить только после консультации с ним.
Обследование стоп (Foot analysis) – это инструмент для оценки и определения цели процесса, адаптирования его индивидуально под тебя. Он не является методом диагностики, не может быть медицинским или психологическим диагнозом и не может заменить их.
В случае любого неясного состояния (психического или физического) перед началом процесса по методу Гринберга следует пройти медицинское обследование для постановки диагноза.
